Alimentación saludable en tiempos de cuarentena: ¿Qué consejos debemos seguir?

Alimentación saludable en tiempos de cuarentena: ¿Qué consejos debemos seguir?

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La Licenciada en Nutrición, María Cecilia Altoaguirre, dialogó con Radio Estación 102.5 acerca de cómo debemos alimentarnos para tener un estilo de vida saludable y que la pandemia no afecte nuestra rutina diaria.

A raíz de la pandemia, la demanda para conocer cómo deben alimentarse las personas y los deportistas creció notablemente. Así lo manifestó María Cecilia, quién además dijo: “Lo que yo recomiendo siempre a mis pacientes, desde mi lugar, es que traten de seguir la misma rutina que venían llevando en cuanto a su alimentación”.

En ese sentido, comentó que las comidas deben ser saludables, controladas y equilibradas incorporando todo tipo de alimentos, cuidando las proporciones y cantidades. “En el caso de los niños, la alimentación debe estar guiada por un adulto para poder seleccionar los alimentos de una manera adecuada”, explicó.

Asimismo, Altoaguirre remarcó la importancia de incorporar 6 comidas diarias, sobre todo durante esta época de cuarentena. De igual manera, agregó: “Nosotros nos hemos comunicado con deportistas y lógicamente nos manifestaron que entrenar desde casa no es lo mismo, por eso algunas a veces a ellos se les recomienda reducir las comidas diarias a 4”.

Otro aspecto fundamental que señaló la licenciada es la ingesta de agua para ayudar a que el metabolismo funcione correctamente. “La selección de los alimentos es muy importante, se debe incorporar una variedad siempre priorizando frutas, verduras y cereales; en el caso de que realicen actividad física es importante para los nutricionistas saber en qué momento lo realizan”, señaló.

Finalmente, si bien las recomendaciones son generales, María Cecilia comentó que cada paciente luego se trata en profundidad conociendo sus rutinas y su alimentación para poder garantizarse un estilo de vida saludable que se ajuste a las necesidades de los individuos que visitan el consultorio.

María Cecilia Altoaguirre, Lic. en Nutrición

María Cecilia Altoaguirre, Lic. en Nutrición

Posted by RadioEstacion 102.5 on Thursday, July 16, 2020